ナッツ類,全身,アンチエイジング

ナッツ類を3粒食べて、全身アンチエイジング!

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ナッツ類を3粒食べて、全身アンチエイジング!




更年期女性に多い悩みの一つとして、薄毛と白髪がありますが、
その両方に効く食材に、ナッツ類があります。

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ナッツ類はどの種類でも老化を防ぐミネラル、ビタミンが豊富なので
おやつ代わりとしても、口寂しいときにも最適なのですが、
その中でもおすすめしたいのが、アーモンドとクルミです。

他のナッツ類よりも、髪の毛に関係のあるミネラル類が多いですし、
若返りのビタミンとも呼ばれる、ビタミンEが豊富です。

アーモンドと胡桃に多く含まれているミネラル類というのは、
亜鉛、カルシウム、マグネシウム、セレニウム、鉄、銅などです。

カルシウムは骨を作るために必要なミネラルですが、ビタミンDや
マグネシウムなどがないと、骨や歯を形成してくれません。

ですから、ナッツ類は骨粗しょう症の気になる更年期女性に、
特におすすめしたいのです。

またオレイン酸、α-リノレン酸、リノール酸などの不飽和脂肪酸も
豊かに含んでいるため、血液中のコレステロール値を下げてくれます。

アーモンドは「天然のサプリメント」、くるみは「貴族の美容食」と
いわれるほど、昔から語り継がれてきたアンチエイジング食材です。

他のナッツ類も、栄養素の宝庫

カシューナッツ、クコの実、マカデミアナッツ、ナツメなど、
どれも同じような栄養素を含み、食物繊維が多いため、
便秘解消にも期待できますね。

ナッツ類をふだんから食べるのは、お酒をたしなむ方か、スイーツの
好きな方ばかりかもしれません。

しかし白髪や薄毛の改善だけではなく、アンチエイジング食材としてもふだんの食生活に、ぜひ取り入れてくださいね。

ナッツ類の注意点、気をつけないと逆効果

ナッツ類を買うときは、自然なままのものを買ってください。
加工品だと塩がまぶしてあったりして、塩分過多が懸念されますので。

またナッツ類がいくら健康に良いとはいえ、脂肪分が多く
カロリーが高いので、食べ過ぎることのないようにしてくださいね。

1日に3粒も食べれば、白髪や薄毛を改善してくれる、
ミネラル・ビタミン類を十分に摂取できますから。

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