黒豆,更年期,育毛

黒豆は更年期の育毛に、貢献してくれます

自動的に転送されない場合、こちらをクリックしてください。

スポンサードリンク

黒豆は更年期の育毛に、貢献してくれます




髪の毛を作るにはタンパク質が必要なことは、

この記事に書きましたが、大豆の中でもおすすめしたいのが黒豆です。
黒豆は大豆の一種なので大豆が含んでいる栄養素はすべてあります。

女性ホルモンの代替物質になる大豆イソフラボンや、ビタミンE、
リノレン酸などの他、育毛効果が期待できる成分が含まれています。

大豆にはなく、黒豆だけに入っている成分

黒い色素を作っているのがアントシアニンです。ポリフェノールの
一種で、血糖値の抑制や、肥満改善効果が確認されています。

以前「黒豆ダイエット」が流行りましたよね。アントシアニンには、
抗酸化作用もありますので、アンチエイジングに適した食材です。

育毛効果があるという成分としては、イノシトールが挙げられます。
イノシトールを抽出した健康食品も発売されていますが、それよりも
黒豆をそのまま食べた方が良いと思います。

スポンサードリンク

黒豆の食べ方、続けられるコツ

私が実践しているのは、煎った黒豆を酢漬けにした食べ方です。
穀物酢だけだと、酸味が強いのでリンゴ酢などで甘味を加えています。

また黒豆きな粉をヨーグルトに混ぜて食べるのもいいですし、
牛乳や豆乳に黒豆きな粉を入れて飲むのもおすすめです。

大豆のきな粉に比べるとちょっと変わった匂いがしますので、
ハチミツも加えると良いと思います。

他のバリエーションとしては、黒豆納豆や黒豆の煮物、
黒豆をお米と一緒に炊けば、黒豆ごはんができますね。

黒豆を食べるのが苦手だという方は、一晩漬けておいた黒豆を
1時間ほど煮出した煮汁を飲んでも、同様の効果が得られます。

漢方では、黒豆の煮汁は「百薬の毒を解く」といわれるほど、
歴史のある健康食品なのです。

大切なのは、あなたがこういった食生活を続けることなので、
続けやすい食べ方で、ふだんの食事に取り入れてくださいね。

スポンサードリンク

関連ページリンク

最新の更新 RSS  Valid XHTML 1.0 Transitional